FAQ – Jak vybrat výživu pro cyklistu
Kdy má smysl brát výživu na kolo?
Největší význam má při jízdách delších než zhruba 60 až 90 minut, při vyšší intenzitě, v horku nebo při závodě. Na krátkou pohodovou vyjížďku často stačí běžné jídlo před startem a voda.
Co je lepší: gel nebo tyčinka?
Záleží na situaci. Gel je vhodný pro rychlé doplnění energie a vyšší intenzitu, tyčinka více zasytí a hodí se na delší klidnější jízdy. Mnoha cyklistům vyhovuje kombinace obojího.
Potřebuji iontový nápoj, když piju vodu?
U kratších jízd často postačí voda. Při delším výkonu nebo větším pocení ale iontový nápoj pomáhá doplnit nejen tekutiny, ale i sacharidy a minerály, zejména sodík.
Jsou kofeinové gely vhodné pro každého?
Ne. Kofein může pomoci s výkonem a bdělostí, ale citlivějším jezdcům nemusí sedět. Pokud s nimi nemáte zkušenost, zkuste je nejprve na tréninku a v menší dávce.
Co si vzít na tříhodinovou vyjížďku?
Obvykle se hodí alespoň jeden iontový nápoj nebo elektrolyty, jedna až dvě tyčinky a případně gel jako rezerva pro závěr nebo při náhlém poklesu energie. Konkrétní množství záleží na tempu, profilu trasy a počasí.